Menstruasi atau haid atau palang merah atau juga biasa disebut halangan merupakan hal normal dan wajib setiap bulannya sejak wanita memasuki usia dewasa. Jika dalam islam sendiri menstruasi (haid) menandakan bahwa seorang wanita telah memasuki Aqil Baligh.
Masa pms (premenstruation syndrome) adalah masa yang paling berat buat saya dalam menjalani aktivitas. Walau tidak seperti teman sekantor saya dulu yang sampai pingsan saat pms, tapi pms merupakan saat-saat tingkat kesabaran dan nalar saya semakin menurun. Biasanya diawali dengan migrain berat beberapa hari sebelum haid. Lalu disusul dengan badan yang mulai pegel-pegel, cepat lelah sehingga malas beraktivitas. Puncaknya adalah biasanya gigi saya yang tidak sakit bisa tiba-tiba sakit dengan gusi yang bengkak dan memerah. Hiks benar-benar menguras emosi.
Tanda-tanda emosi dan perubahan pada fisik setiap wanita juga berbeda. Ada yang setiap haid selalu didatangi banyak jerawat diwajah, ada juga yang lebih sensitif mudah tersinggung bahkan juga ada yang sedih tanpa alasan yang jelas. Hmm unik ya wanita inih.
Walaupun tanda pms ini beragam bukan tidak mungkin kita bisa mengatasinya dengan mengenali pola pms diri kita sendiri. Berikut ada 5 cara praktis yang dapat dilakukan oleh pasangan saat pms datang:
1. Memberikan “me time”
Sensitivitas wanita biasanya meningkat tajam saat pms, konon kata wikipedia itu karena adanya perubahan hormon selama masa menstruasi, yaitu hormon estrogen dan progesteron. Untuk pasangan (suami) bisa memberikan istri waktu sendiri dengan banyak mengambil alih bermain bersama anak jika dirumah. Atau dengan membiarkan istri beristirahat di dalam kamar tanpa menemaninya. Terkadang bagi wanita sendiri itu bisa meredam emosi dan membuat rileks diri walau sejenak.
2. Membantu pekerjaan rumah
Selain memberikan waktu sendiri, para pria juga dapat juga membantu meringankan pekerjaan rumah yang kiranya dapat dibantu seperti mencuci piring, menyapu rumah dan mengganti popok anak. Jika dirasakan kondisi pms sangat berat, maka urusan memasak dan mencuci bisa di delegasikan kepada gofood dan laundry.
3. Memijat kaki atau kepala.
Percayalah ini akan membuat pasangan anda meleleh penuh cinta, saat pms karena perubahan hormon tadi maka otot tubuh juga terasa sangat tidak nyaman. Kaki dan tangan pegal terutama juga bagian pinggang. Namun tentu saja setiap wanita memiliki area pegal yang berbeda. Bisa coba tanyakan dulu ingin dipijat bagian mana agar merasa lebih nyaman dan rileks.
4. Membuatkan minuman hangat
Minuman hangat juga dapat membuat wanita yang sedang pms menjadi rileks dan tenang. Selain dapat mengurangi kram perut minuman hangat dari jahe, kunyit dan bahan alami lainnya juga dapat memperlancar haid.
5. Mengingatkan untuk mengkomsumsi air putih dan minuman sehat
Saat pms banyak cairan yang keluar melalui darah haid, karena itu maka minum cukup 8gelas sehari bahkan lebih sangat dibutuhkan. Namun kadang karena mood yang tidak stabil maka wanita yang pms kadang melupakan hal yang satu ini. Anda dapat mengingatkannya melalui pesan chat atau telepon yang mungkin sangat disenangi pasangan.
Nah cara diatas adalah hal yang selalu saya pribadi dapatkan saat pms, dan lumayan meningkatkan nalar dan menjaga emosi stabil. Terutama bagi seorang ibu yang selalu mendampingi anak-anak dirumah selama 24jam. Saya menjadi lebih rileks dan nyaman dalam menghadapi masa pms.
Berikut foto dari twitter kemendikbud tentang mitos dan fakta selama menstruasi. Selain menjaga kenyataan diri, kebersihan dan pola makan juga harus dijaga selama menstruasi.
Bagaimana ceritamu dan pms? Boleh bagi pada kolom komentar dibawah yak.
